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瘦腿操 瘦腿茶 帮助你高效瘦腿

2019-09-18 作者:健康动态   |   浏览(109)

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。 

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推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿与双臂!

找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

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大腿

两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

找个桌子,抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。

瘦整个大腿

如何瘦腿?推荐你一款瘦腿操 瘦腿茶,高效瘦腿没问题。每天只需1分钟,让你从粗粗的大腿开始瘦,便可拥有迷人自信的双腿与双臂!

完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。

右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢,挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

大腿

坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。

这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

瘦大腿内侧

完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。

慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。

贴心督促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果。     

这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

贴心督促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果。

瘦大腿外侧

慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。

轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

上臂

完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。

双臂放于身后,两手与肩宽,并抓住椅子靠背边缘,身体体重放在两肩。开始吸气,肘部弯曲,身体慢慢坐下。

呼气的同时,伸直肘关节,完全伸直后,将体重放在双臂,呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。

风靡港台艺人内部的瘦腿方子,是特别为下半身积聚水肿而设计的瘦身茶疗,完全天然花草,无任何副作用,JM们还不快下手,先喝先瘦,健康自然减!!

柠檬 草 马鞭草 迷迭香 薄荷片

方法:

1、将一小包的茶放入杯中,冲入沸水后静置3-5分钟后饮用,加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。

2、放入药罐中熬煮开后饮用,味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。

适用人群

1、下半身脂肪堆积过多,想专门针对臀腿进行塑身的。

2、营养过剩,消耗过少,想保持腿部美妙曲线的女姓。

3、久坐的上班族人群,中年发胖的人群。

瘦腿茶

成份:马鞭草,迷迭香,柠檬草

瘦腿茶30-45天一个疗程,一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可减掉3斤左右哦!

柠檬草 又名柠檬香芧,原产于印度,是禾本科多年草,会从根部抽长出几根长长的细叶子,只要搓一搓它的叶子或茎,就会散发出类似柠檬的香甜清香。

柠檬草茶当中所含的柠檬醛成份,有帮助消化的功用,最适合于饭后饮用,具有透力强劲的柠檬香味、是精灵国度对抗黑暗势力的利器,令空气中横行的坏东西、虫虫深深恐惧。

在窗台边披挂喷洒柠檬香茅的布条,祛散不受欢迎的访客。原产亚洲热带的柠檬香茅,普遍栽植于东南亚各国,古老印度民族深刻知道它强烈的功能。

泰国佳肴的海鲜酸辣汤,有一股微微冲鼻的清香味,这股香味就是来自富含有柠檬醛的柠檬香茅。建胃整肠助消化,可滋润肌肤,促进血液循环,活化细胞。

马鞭草 原产于热带美洲,减缓静脉曲张、腿部水肿。可治疗偏头痛,帮助肠内净化及瘦身减脂。孕妇避免使用。治偏头痛,净化肠胃及瘦身;减脂、活血、解郁闷。

迷迭香 一点薄荷的清凉,再加上樟木的清香,这就是迷迭香茶给你带来的享受。

功效:强身、健脑、治疗头疼、胃口不佳、神经紧张、降低胆固醇,现在年轻一代胆固醇高的人却很多,主要是因为餐桌上的肉类太多,长期用迷迭香代茶饮,是预防“三高”的有效手段。

迷迭香在夏日花草园中绽放清香,代表着爱人之间的忠诚,所以外国新娘喜欢在婚礼中配带或运用。

莎翁名剧哈姆雷特曾撰:「迷迭香,是为了帮助回想;亲爱的,请你牢记在心。」又有传说,耶稣赐与迷迭香似晨间森林般清新的味道,它具有神的力量,所以被遍植于教堂四周,又称「圣玛丽亚的玫瑰」。

在用途上,古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡,而罗马人则认为它是「神圣的草」:帮助消化,治肠胃涨气、腹痛、头痛。

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关键词: 健康

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